ryz po treningu

[...] dorzucic owoc/rodzyny,chleb wwyal i daj wiecej owsa 2.Szkola -4/5 kromek chleba razowego -maslo -tunczyk/szynka z indyka za szynke mieso,dodaj warzyw 3. Obiad -ryz -piers z kurczaka / ryba -salatki warzywne dodaj oliwy 4. Jakies 1h po obiedzie -miska ryzu -jogurt naturalny/smietana po co godzine po posilku nastepny wywal??!! 5. [...]

Brak białka w posiłku nr 3. Daj tam twaróg, kurę, rybę etc. (najtaniej twaróg wyjdzie) 2 posiłki z carbo, to nie najlepszy pomysł. Rozumiem, że to jedno jest przed, a drugie po treningu. Godzinę, dwie przed treningiem zjedz lepiej normalny posiłek (ryż, kura- coś takiego). Po treningu ok, może być carbo i okolo 10-15 minut po carbo możesz wrzucić [...]

Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]

[...] + pomidor z cebulą / zamiast ryżu owsiane 100 ml mleka / zamiast możesz wrzucić białka z jajek 2. POSIŁEK twaróg chudy 100g / daj gotowaną pierś z kurczaka 4 'kromki' wafli ryzowych / daj ryż brązowy 3. POSIŁEK twaróg chudy 200g / pierś z kuraka 2 jajka /wywal -- w środku dnia nie potrzebujesz węglowodanów? 4. POSIŁEK 100 g ryzu + pomidory z [...]

Dziewczyny powiedzcie mi, czy jezeli zostaje Wam posilek a jest zalozmy godz 22 , to to nie robi problemu tak ? Wazne zeby zmiescic sie w bilansie ? Bo wczoraj tak mi zostal stek,ryz brazowy i ogorki na 21:45 dopiero sie wyrobilam ze zjedzeniem po treningu %-) I mimo woli jakos mialam moraniaka po tak poznym jedzeniu

[...] powiedzcie mi, czy jezeli zostaje Wam posilek a jest zalozmy godz 22 , to to nie robi problemu tak ? Wazne zeby zmiescic sie w bilansie ? Bo wczoraj tak mi zostal stek,ryz brazowy i ogorki na 21:45 dopiero sie wyrobilam ze zjedzeniem po treningu %-) I mimo woli jakos mialam moraniaka po tak poznym jedzeniu ale przestań z tym odchudzaniem Ty [...]

Po treningu lepiej ryż + pierś z kurczaka unikaj tłuszczu po treningu. POZDRO

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

1. Czym mogę zmielić siemie lniane? Moździerzem? 2. Po jakim czasie zjeść posiłek potreningowy? 1h po treningu(ćwiczeń siłowych) czy rozciąganiu? 3. Jak zmniejszyć ilość gotowania? Bo tu mięso,ryż,kasza,makaron - jak to podzielić? 4. Można jeść zimne posiłki czy jest to niezdrowe(wrzody), ja muszę z 3 posiłki dziennie zimne jeść, bo nie mam [...]

Czy serek twarogowy chudy będzie dobrym posiłkiem po treningowym ? Mieszam zawsze jedną kostkę - 250g z pół szkl. mleka i dwoma łyżeczkami cukru. Nie, bo twaróg jest białkiem długo wchłanialnym i chyba najdłużej wchłanialnym, a po treningu potrzebujemy 'szybko' dostarczyć białko, chude mięso (kurczak/rybka) + kasza/ryż Zmieniony przez - MCtoshkin [...]

Czy ma znaczenie jaki ryż jemy przed treningiem a jaki po? Czy przed treningiem lepiej brązowy a po treningu biały?

Robię masę, mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i produkty przygotowane, tylko nie wiem jak to rozpisać? Rano płatki( 06:15)owsiane z mlekiem, później? nie wiem w jakich godzinach co i jak... Nastepnie, wiem ,że 1-2h przed treningiem ryż brązowy to gdzieś może około 15-16godzinie po treningu owoc, źródło węgli prostych i gdzieś około 20 [...]

Jeśli przypuszczam że jestem ektomorfikiem to powinienem bezpośrednio po treningu przyjąć dużą dawkę węgli prostych (np. Carbo,banany,wafle ryżowe) ? Czy powinienem raczej (bo mam taką możliwość) zjeść możliwie jak najszybciej od razu pełny posiłek po treningowy czyli (mięso+ryż/makaron) ?

Siema , Pytanie za 1000 pkt. Planuję przejść na dietę bo niestety dość bardzo się zapuściłem . Głównym problemem , nie jest to , że zmieniłęm całkowicie nawyki po ostatniej diecie , które zostały tylko to , że wp*****lam góry żarcia jak jestem głodny (wilczy głód , apetyt czy coś tak %-) Czy zamiast układać dietę policzoną co do grama, może [...]

Siema , Pytanie za 1000 pkt. Planuję przejść na dietę bo niestety dość bardzo się zapuściłem . Głównym problemem , nie jest to , że zmieniłęm całkowicie nawyki po ostatniej diecie , które zostały tylko to , że wp*****lam góry żarcia jak jestem głodny (wilczy głód , apetyt czy coś tak %-) Czy zamiast układać dietę policzoną co do grama, może [...]

Coś poczytałem i zmiany po lekkich zmianach wyglądałoby następująco: Pierwszy posiłek 6.00: (przed pracą) 2 jajka +pieczywo przed pracą musze zjeść inaczej niewydole. Drugi posiłek 10.00: (czyli przerwa śniadaniowa) Ciemny ryż z warzywami+ jajka- nic lepszego nie przychodzi mi do głowy, a nie stać mnie na więcej kurczaka albo wołowiny. Trzeci [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 [...]

I Posiłek - godz. 6.00 - Płatki owsiane (40g) z mlekiem 0,5% (125ml) - 3 jajka na twardo - polędwica sopocka (25g) zamiast poledwicy zjedz owoce/warzywa mozesz do owsianych dodac orzechow jako uzupelnienie tluszczy. II Posiłek - godz. 10-11 ( praca ) - chleb żytni pełnoziarnisty z mięsem z piersi kurczaka (70g) sałatą. 19,4g białka / 3,6g tłuszczy [...]

Nie podlewa mnie,sila od paru dni tez idzie w gore a zalewac sie wiadomo ze nie chce :) jakosc jedzenia bardzo dobra,ryz,platki,piers,jajka,oliwa i warzywa,zero podjadania...wychodzi mi teraz 3gr bialka zwierzecego(+cos tam roslinnego),tluszczu 2gr, ww 5,5 i wszystko z zarcia poza carbo 60gr po treningu

[...] postanowilem ze koncze vlcd. Nie idzie to w parze z ciezka praca fizyczna. Jak dla mnie. Zrobilem po treningu ladowanie: pizza no nie moglem sie oprzec, herbatniki 200g, ryz brazowy 100 gr z kurczakiem. Nie dam rady nic wiecej wepchnac. Od jutra planuje dodac 70 gr wafli ryzowych i 100gr ryzu brazowego. Nie siem czy dodac tluszczy bo sa [...]